Nedan hittar du vårt 12-veckors träningsprogram för styrkelyft. Ladda ner filen och skaffa Excel eller Google sheets-appen för att öppna och köra programmet. Alla instruktioner till hur det fungerar finns i filen. Lycka till!

Plats: Luleå Atletklubb
När: 10 gånger á 90 min, start 24/10, tillfällen listade nedan
För: lyftare 15 år och uppåt
Deltagare: Max 10, först till kvarn
Pris: 1 000 kr/deltagare
Anmälan: Swisha anmälningsavgift till 070 246 66 80, märk med ”Lyftarkurs”
Instruktörer: PärJohan Fredrickson, Gustav Hedman
Frågor: pjfredrickson@hotmail.com

Tisdag 24/10 kl 18:00 – 19:30
Söndag 29/10 13:00 – 14:30
Tisdag 31/10 kl 18:00 – 19:30
Tisdag 7/11 kl 18:00 – 19:30
Tisdag 14/11 kl 18:00 – 19:30
Tisdag 21/11 kl 18:00 – 19:30
Tisdag 28/11 kl 18:00 – 19:30
Tisdag 5/12 kl 18:00 – 19:30
Tisdag 12/12 kl 18:00 – 19:30
Tisdag 19/12 kl 18:00 – 19:30

Varmt välkomna!