Hoppa till sidans innehåll

Styrkelyft


SSF-logga

Klubben bedriver tävlingsverksamhet i styrkelyft och är medlem i Svenska Styrkelyftförbundet.

 

Styrkelyft är en relativt ung idrottsform som kom från USA till Sverige på 1960-talet. Dock avhölls inte de första officiella världsmästerskapen förrän 1972, då efter bildandet av IPF, International Powerlifting Federation. Styrkelyft omfattar tre delgrenar: knäböj, bänkpress och marklyft.

 

Vid tävling genomförs grenerna i nämnd ordning. Lyftaren har tre försök i varje delgren där den högsta godkända vikten i respektive delgren sparas till ett sammanlagt resultat. Alla lyft bedöms av tre domare som sitter på behörigt avstånd runt lyftaren. Varje domare ger med signaler godkänt (vitt) eller underkänt (rött) efter utfört lyft. Dessa tre domslut används sedan för ett majoritetsbeslut.

 

Knäböj: lyftaren lyfter av stången från ställningen med skuldrorna och håller också i stången. På domarens signal böjer man knäna och höften tills lårets övre muskelfäste är lägre än knät, alltså under 90 grader. Därefter pressar man tillbaka stången till utgångsläget. På domarens signal lägger man tillbaka stången på ställningen.

 

Bänkpress: lyftaren ligger på rygg på en plan bänk med båda fötterna i golvet. Man grepper en skivstång som ligger på en ställning vid huvudänden och lyfter ut den från ställningen. På signal från domaren sänks skivstången mot bröstet där den skall ligga still, ca 1 sek, varpå domaren ger signal att stången får pressas. Stången pressas sedan rakt uppåt tills armarna är fullt utsträckta utan att sänkas under lyftet. Därefter ger domaren signal att stången skall läggas tillbaks på ställningen. För godkänt lyft får inte fötterna, sätet eller huvudet lyftas eller förflyttas under lyftet.

 

Marklyft: stången lyfts med båda händerna framför kroppen tills lyftaren står helt upprätt med raka ben och rak rygg. På domarens signal sänker man sedan stången till golvet igen.

 

 

De vanligaste orsakerna till underkänt lyft:

Knäböj: lyftaren böjer inte tillräckligt djupt

Bänkpress: lyftaren tar ned stången på magen eller hörsammar inte domarens "press-signal"

Marklyft: lyftaren står ej helt upprätt i slutposition

I alla tre momenten får inte stången "sänkas" under pågående lyft.

 

Tävlingsordning

En grupp lyftare som tävlar samtidigt består av som mest 14 deltagare och kan vara en viktklass eller flera sammanslagna. Invägning för en viktklass skall ske högst två timmar före tävlingsstart. Vid invägningen anger man sin startvikt i varje delgren. Efter ett försök väljer man sin andravikt osv. Man kan höja men inte sänka vikten. När stången är klovad har lyftaren 1 minut på sig att påbörja lyftet. Stångens vikt höjs successivt i varje runda, lyftordningen i varje runda bestäms av lyftarnas viktval. Endast inför sista marklyftet får man ändra viktvalet innan man blivit uppropad, även sänka vikten förutsatt att man inte har gjort ett försök på vikten redan. Tre missade försök i en delgren medför att lyftaren blir utan totalresultat. Man kan få omförsök om det blivit felklovat, en passare felaktigt tar stången, eller pga materialfel. Om en lyftomgång består av endast en grupp får lyftarna en paus på 20 minuter mellan delgrenarna för att värma upp, därför tävlar ofta två eller tre grupper samtidigt och enda pauserna blir när flaket görs iordning för nästa gren.

 

Utrustning i Styrkelyft

Knäböj: De flesta lyftare bär en dräkt i kraftig polyester som sitter som en tight trikå samt ett bälte som båda ger stöd åt ryggen och hjälp i lyftet. Knälindorna skyddar knäna och ger även de extra kraft.
Bänkpress: En del lyftare bär en bänkpresströja i kraftig polyester som gör att lyftaren kan lyfta lite extra. Ungdomar tävlar utan bänkpresströja.
Marklyft: Även här bärs den speciella dräkten samt lyftarbälte. Många lyftare har också skor med så tunn sula som möjligt för att minska lyftlängden.

 

Klassiskt styrkelyft: Styrkelyft utan tekniska hjälpmedel såsom bänktröja, markdräkt, böjdräkt, erectorshirt och knälindor. Bälte och handledslindor är tillåtet(material i form av knävärmare och dylikt är EJ tillåtet). Det första riksmästerskapet i klassiskt styrkelyft gick av stapeln 2010, arrangör var Umeå Power och Luleå Atletklubb. Från 2011 får tävlingen SM-status och första SM i klassiskt styrkelyft hålls i Lund.

 

Läs mer om utrustning i styrkelyft.

Utrustning i Styrkelyft

Knäböj: De flesta lyftare bär en dräkt i kraftig polyester som sitter som en tight trikå samt ett bälte som båda ger stöd åt ryggen och hjälp i lyftet. Knälindorna skyddar knäna och ger även de extra kraft.
Bänkpress: En del lyftare bär en bänkpresströja i kraftig polyester som gör att lyftaren kan lyfta lite extra. Ungdomar tävlar utan bänkpresströja.
Marklyft: Även här bärs den speciella dräkten samt lyftarbälte. Många lyftare har också skor med så tunn sula som möjligt för att minska lyftlängden.
Uppdaterad: 2016-06-08 02:44
Skribent: Torbjörn Tapani

Samarbetspartners

Eleiko

sisu_logo

Intersport

Nordsjo Ide och Design

Powerzite

Luleå Glas

Ramirent

virali_logo

Postadress:
Luleå AK - Styrkelyft
Joakim Lakso, Abborgränd 14
97452 Luleå

Besöksadress:
Bastugatan
97241 Luleå

Kontakt:
Tel: +4670-5244631
E-post: This is a mailto link

Se all info